Outdoor Fitness: Aktiv in Lermoos-Ehrwald

Kinder Outdoor Workout und die Kleinen bleiben fit. Wir stellen Euch verschiedene Kinder Outdoor Workout Übungen vor. Hier geht es um Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Kraft. Ihr müsst keine Hanteln (die sind für Kinder eh nicht zu empfehlen) Gummibänder, Medizinbälle oder ähnliches mitnehmen. Alles was Ihr für unsere Kinder Outdoor Workout Übungen benötigt, findet Ihr draußen in der Natur.

Jeder dritte Jugendliche und jedes fünfte Kind wiegt in Deutschland zu viel. Sind 1975 noch weltweit knapp elf Millionen Kinder und Jugendliche übergewichtig gewesen, so gehörten 2017 global 120 Millionen zu dieser Gruppe. Die Tendenz ist weltweit, wie auch in Deutschland, weiterhin steigend. Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung sind die Hauptgründe. Dagegen lässt sich etwas tun. Auch wenn die Sportvereine zu haben, könnt Ihr mit den Kindern draußen trainieren. Mit extrem wenig Aufwand und maximalen Spaß dabei. Es tut den Kindern und Euch als Erwachsenen gut. Wie Ihr beim Kinder Outdoor Workout unterwegs seid (Joggen, Walking, Fahrrad- oder Rollerfahren), dass entscheidet Ihr. Ebenso was das Tempo und die Wiederholungen der einzelnen Übungen angeht. Ihr kennt die Kinder besser und wisst wo deren Grenzen sind. Im sport überfordert zu sein, ist für die Kleinen richtig schlimm. Unsere Übungen könnt Ihr variieren und entsprechend auf die Kinder anpassen. Mancher Achtjährige ist flotter beim Laufen unterwegs als ein Teenager. Bevor Ihr in die einzelnen Workouts mit den Kindern einsteigt ist es ratsam, ihr lauft, walkt oder fahrt ein wenig Fahrrad.

Kinder Outdoot Workout: Slalom laufen

Den Skifahrern uns Snowboardern fehlt es Winter für Winter immer mehr an Schnee. Für unsere Übung braucht Ihr keinen. Wenn im Park oder Wald Bäume in einer Reihe stehen, dann lauft mit den Kindern im Slalom daran vorbei. Eine kleine, aber feine Ergänzung: Geht vor jedem Baum ein wenig in die Knie, so wie es die Slalomläufer beim Skifahren tun. Wer will kann auch noch, ähnlich den Wintersportathleten, den Oberkörper ein wenig Richtung Baumstamm reindrehen. Das Tempo bestimmt Ihr.

Material:

• Bäume

Joggt oder geht gemütlich weiter. Wenn eine Parkbank oder ein großer umgestürzter Baumstamm zu sehen ist, dann freut Euch! Wieder ein Sportgerät.

Sportübung für Kinder: Die hohe Liegestütze

Sicher hat schon Turnvater Jahn die Liegestütze gekannt. Es gibt davon unzählige Varianten: Einarmig, mit in die Hände klatschen und viele mehr. Stützt Euch auf die Rückenlehne der Parkbank oder auf dem Baumstamm ab und macht ein paar Liegestützen. Wie viel? Um es mit Shakespear zu sagen”Wie es Euch gefällt!”

Material:

• Baum oder Parkbank

Geht in einem moderaten Tempo oder lauft zur nächsten Station.

Kinder Outdoor Workout: Mal (k)eine Hantel heben

Sicher kennen noch einige Eltern die unseligen Filme mit den Bodybuildern Arnold Schwarzenegger oder Sylvester Stallone. Wer sich heute die Streifen ansieht, kommt ins Grübeln, wie diese Filme solchen Erfolg haben konnten. Gerne posierten die beiden Schauspieler ( ein großes Wort!) in Fitness-Studios und hatten Hanteln in den Händen. Dabei drückte es auf den Fotos die Adern aus den Oberarmen, dass diese wie Fahrradschläuche wirkten. Entsprechend gut verkauften sich damals Hanteln. Jeder wollte so sein wie Arni oder Sly. Für Kinder ist Hanteltraining weniger optimal, weil ruckartig zu viel Gewicht auf den Gelenken und Sehnen ist. Für Menschen die sich im Wachstum befinden ist das alles andere als optimal. Deshalb nehmen wir natürliche Trainingsgeräte die wenig wiegen: Äste! Damit lassen sich tolle Übungen praktizieren um die Muskeln vom Oberkörper trainieren. Seitlich die Arme ausstrecken und dabei einen Ast halten. Immer wieder ein paar Zentimeter die Hand rauf und runter bewegen. Oder den Ast in beiden Händen nach vorne gehen bis zu Boden und sich langsam wieder aufrichten. Vor allem Erwachsene tut diese Übung gut und verhindert “Rücken”.

Material:

• Äste in verschiedenen Stärken

Und wieder geht es ein paar Minuten lockern laufend oder walkend weiter. Bei der nächsten Parkbank habt Ihr wieder die Möglichkeit für eine Übung.

Kinder Outdoor Workout: Waschbärenbauch

Jeder hat einen Sixpack. Doch bei einigen tarnt sich dieser geschickt hinter einem Waschbärenbauch. Höchste Zeit was zu tun. Steckt, wenn es möglich ist, die Füße zwischen Sitzfläche und Rückenlehne der Parkbank. Lehnt Euch nun so zurück, dass der Rücken waagrecht in der Luft ist und geht langsam nach oben. Wiederholt das Ganze. Eine Variante: Legt die Hände an die Ohren und dreht beim Aufrichten einen Ellenbogen zur Seite. Wieder in die die Ausgangsstellung und nun ist die andere Seite dran. Damit trainiert Ihr die seitlichen Bauchmuskeln. Ihr spürt es am nächsten Tag.

Material:

• Parkbank oder Baumstamm

Wieder nehmt Ihr gemütlich das Laufen oder Walken auf. Ihr könnt auch mit dem Rad- oder Roller fahren.

Kinder Outdoor Workout: Das Gleichgewicht halten

In Oberhof hatte ich das große Glück mit dem ehemaligen Spitzenathleten trainieren zu dürfen: Günter Beutel. Er ist 1971 bei den DDR Langlaufmeisterschaften über 15 Kilometer Vierte, bei der 30 Kilometer Distanz Sechster und über die 50 Kilometer belegte der Thüringer Platz vier. In der Staffel erhielt er die Bronzemedaille. Später ist Günter Beutel ein erfolgreicher Trainer gewesen, der Athleten aus der Weltspitze betreute. Von ihm bekam ich diese einfachen Übungen für das Gleichgewicht. “Das Tolle daran” so Günter ” Du kannst diese Übungen überall ausführen. Sogar wenn Du das Auto tankst!” Stellt Euch auf ein Bein und das andere schwingt Ihr vor und zurück. Als wenn Ihr Langlaufski anhabt. Das Standbein ist dabei leicht angewinkelt. Nun könnt Ihr das Ganze variieren. Ein Fuß schreibt eine Acht in der Luft.

Wenn diese Übung vorbei ist, geht oder lauft Ihr wieder zur nächsten Station.

Kinder Outdoor Workout: Cliffhanger!

Wolfgang Güllich, er ist in den 80ern einer der besten Kletterer gewesen, doubelte in dem Film Cliffhanger den eigentlichen Star Sylvester Stallone. Über den Film selbst lässt sich streiten, ob er künstlerisch besonders wertvoll ist. Unbestreitbar ist Wolfang Güllich extrem wertvoll für den Klettersport in Deutschland gewesen. Leider verstarb der grandiose Athlet bei einem Autounfall. Wenn bei Euch am Weg vertrauenswürdige Eisengeländer sind, dann tut was für die Muskeln der Arme, Schultern und Brust. Legt Euch unter die Stange und packt sie wie beim Klimmzug (die Finger schauen zu Euch!). Die Beine bilden an den Knien einen rechten Winkel und haltet den Rumpf möglichst starr. Jetzt zieht Ihr Euch an der Stange hoch. Das macht Ihr jeden Tag und dann sehen die Schultern von den Kindern und Euch so aus, wie die von einem Sportlkletterer. Na ja, fast zumindest.

Material:

• Metallgeländer

Wenn Ihr noch Kraft und Motivation habt, geht es weiter zur nächsten Trainingsstation:

Kinder Outdoor Workout: Klettern!

Zum Klettern braucht Ihr nicht immer eine Felswand oder eine künstlich angelegte Kletterwand. Kraxelt doch mal auf einen Baum. Das schult bei Euch und den Kindern die Koordination. Achtet immer auf die drei Punkte Regel. Zwei Hände und ein Fuß (drei Punkte) oder eine Hand und zwei Füße haben immer einen sicheren Stand oder Griff. Nur eine Hand oder ein Fuß bewegt sich und nicht alles gleichzeitig.

Material:

• Kletterbaum

Auf geht´s zur letzten Station: Hang on Sloopy!

Manche Lieder sind so oft gecovert, dass nur noch wenige wissen von wem das Original stammt. So ist es auch mit dem Song Hang on Sloopy aus dem Jahr 1964. Die Supremes, Yadbirbds, Jan&Dean, Little Caesar and the Consuls, das Ramsey Lewis Trio und viele andere haben diesen Song neu aufgenommen. Sogar die kölsch Rockband BAP und das Gegenstück aus Düsseldorf, die Punkband Die Toten Hosen, haben auch schon Hang on Sloopy intoniert. 59 Versionen gibt es von dem Song. Benannt ist er nach der Jazzsängerin Dorothy Sloop, sie unter ihrem Künstlernamen Sloopy auftrat. Hang on Sloopy ist das Motto von unserer letzten Übung: Den Klimmzügen. Wichtig ist, dass der Ast an dem Ihr trainiert stabil genug ist. Ein kleiner Geheimtipp bei den Klimmzügen: Die Finderspitzen sehen zu Euch und versucht den Körper möglichst ruhig zu halten. Eine andere Version sind die Bergsteigerklimmzüge: Bei einer Hand schauen die Fingerspitzen nach vorne, bei der anderen Hand sehen die Fingerspitzen zu Euch.

Material:

• Stabiler Ast

Outdoor Fitness Tipps für Eltern von Jack Wolfskin

Outdoor Fitness für Eltern ist wichtig. Täglich sind die Eltern gefordert: Die Kleinen in den Kindergarten, die Schule, zum Musikunterricht oder zum Sport transportieren und dort wieder abholen. Aufräumen, waschen, kochen und vieles mehr. Dabei bleiben die eigenen Interesse hinten dran und oft auch der Sport. Anstatt in einem Fitness Studio mit anderen um die Wette zu schwitzen macht es deutlich mehr Spaß, draußen etwas für die Gesundheit zu tun. Profitipps gibt es von Felix Klemme, dem Bestsellerautoren und Life Coach.

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Im Winter stellen manche Eltern nach der ersten Abfahrt fest, dass die Oberschenkel brennen und sie außer Atem sind, wie Darth Vader nach dem er Luke Skywalker durch den Todesstern gehetzt hat. Damit keinem der Atem “fehlt” ist es wichtig gut trainiert in den Winter zu gehen. Die bekannte Outdoormarke Jack Wolfskin hat zusammen mit Felix Klemme, die meisten kennen ihn aus dem Fernsehen, ein Fitnessprogramm erarbeitet. Der Coach liefert die Übungen und Jack Wolfskin die passende Outdoor Kleidung sowie Ausrüstung. Felix Klemme hat für JACK WOLFSKIN spezielle Übungen für das ganzheit- liche Körpererlebnis im Outdoor-Gym entwickelt, denn Schneesportarten sind anspruchsvoll. Eine gute körperliche Verfassung verbessert das technische Können und reduziert das Risiko von Stürzen und Verletzungen. Ein abwechslungsreiches Programm und das Training an der frischen Lust sind ideale Trainings-grundlagen. Gerade im Hinblick auf die anstehende Wintersaison und die damit verbundenen Sportarten sind die Übungen besonders für die Bein- und Rumpfmuskulatur ausgelegt. -Eine gutes körperliche Verfassung verbessert zusätzlich das technische Können, erhöht den Fahrgenuss auf der Piste und reduziert nachweislich das Risiko von Stürzen und Ver-letzungen. Wer möchte schon den Familienurlaub in den verschneiten Bergen oder Mittgebirgen im Gips verbringen?

Los geht´s !

Kinder Outdoor Workout: Rumpf Rotator
Mit dieser Übung lässt sich die Rumpfmuskulatur kräftigen.

Die Startposition ist im Unterarmstütz. Der gesamte Körper ist angespannt (vor allem Rumpf und Po). Der Rumpf wird abwechselnd nach links uns rechts eingedreht.

Kinder Outdoor Fitness: Push up Jack

Gestartet wird in der liegestützposition mit den Händen senk- recht unter den Schultern. Der gesamte Körper ist gestreckt und der Po angespannt. Die Füße wandern von innen nach außen und wieder zurück.

Schwierigkeit erhöhen:
Mit den Beinen nach außen / innen im Wechsel springen.

Kinder Outdoor Fitness: Squat Jumps

Damit Ihr beim Skifahren oder Snowboarden jede Welle im Schnee meistern könnt braucht Ihr starke Beine.

Ausgangsposition ist eine tiefe Kniebeuge mit geradem Rücken und Blick nach vorne. Die Arme sind gestreckt in Verlängerung des Oberkörpers und die Knie hinter den Fußspitzen.

Explosiver Sprung und dabei die Hände auf die Knie klatschen. Sanfte landung durch weiches Abfedern in den Knien.

Kinder Outdoor Workout: Ausfallschritt Griffkombi

Beim Wintersport ist es wichtig, dass der ganze Körper stabil ist und das wollen wir jetzt üben.

• Beim Ausfallschritt ist es wie beim Skispringen: Wer in den Schnee greift, verliert! foto (c) jack wolfskin
• Wieder zurück in die Ausgangsposition. foto (c) jack Wolfskin

Gestartet wird im Ausfallschritt, beide Knie sind im 90° Winkel, der Oberkörper ist aufgerichtet. Linke Hand zur hinteren Ferse führen, die Rechte zur Vorderen. Dabei den Blick zur Ferse richten. Danach die Seite wechseln.

Kinder Outdoor Fitness: Fussspitz-Plattler

Aus Bayern kommen bekanntlich hervorragende Skifahrer. Vielleicht liegt es auch am Schuhplatteln, dass diese Skiathleten so starke Beine haben. Füße und Hände fest auf dem Boden, Po knapp über dem Boden, Oberkörper ist aufgerichtet. Abwechselnd ein Bein heben und überkreuz die Fußspitze mit der Hand berühren.

• Bavarian Fitness: Der Fussspitz Plattler. foto (c) Jack Wolfskin
• Erst Fussspitz, dann Zugspitz! foto (c) jack wolfskin

Kinder Outdoor Workout: Squatrise mit Stock

Der Oberkörper ist beim Skifahren oder Snowboarden wichtiger, als die meisten Sportler glaugen. Deshalb ist es höchste Zeit ihn zu trainieren. Mit den Skistöcken habt Ihr ein ideales Trainingsgerät zur Hand!

• Null Stock auf gar nichts? Das lässt sich schnell ändern. Foto (c) jack Wolfskin
• Wer seinem Rumpf etwa Gutes tun will, absolviert diese Übung. foto (c) jack Wolfskin

Füße und Hände fest auf dem Boden, Po knapp über dem Boden, Oberkörper ist aufgerichtet. Abwechselnd ein Bein heben und überkreuz die Fußspitze mit der Hand berühren.

Kinder Outdoor Workout: Seitstütz und die Ski könnt Ihr laufen lassen

Nach einem intensiven Skitag meldet sich die Muskulatur vom Rumpf und erklärt Euch, wo Ihr konditionell steht. Gar mancher muss sich am nächsten Morgen mit einem ausgewachsenen Muskelsäbelzahntiger aus dem Bett quälen.

• Bella Figura mit dem Seitstütz. foto (c) Jack Wolfskin
• Verhindert Muskelkater: Der Seitstütz. foto (c) jack wolfskin

Start im Seitstütz: linker Fuß und linke Hand sind auf dem Boden. Der gesamte Körper ist gestreckt. Abwechselnd den rechten Fuß vor und hinter das linke Bein bewegen und kurz absetzen. Danach die Seite wechseln

Kinder Outdoor Fitness: Beinstrecker

Die Rückseite der Beine vernachlässigen manche Sportler gerne. Da hilft nur eines: Trainieren!

• Wer den Beinstrecker nicht kennt, hat den Winter verpennt! foto (c) jack wolfskin
• Die Rückseite vom Bein ist bei manchen Sportlern vernachlässigt. foto (c) jack wolfskin

Ausgangsposition im Stütz auf einer Bank oder einem Stein. Der gesamte Körper ist gestreckt. Ein Bein nach hinten gestreckt vom Boden abheben und nach oben bewegen. Bein ca. drei Sekunden gestreckt oben halten. Danach die Seite wechseln.

Kinder Outdoor Fitness: Swingin without Singin

Was haben der Euro und Skifahrer gemeinsam? Es läuft am besten wenn alles stabil ist.

• Für mehr Stabilität: Swing it baby! foto (c) jack wolfskin
• Wie weit geht das freie Bein nach vorne? foto (c) jack Wolfskin

Fester Stand auf einem Bein. Die Arme hinter dem Kopf verschränkt, während Ellbogen aktiv nach hinten ziehen. Das „freie“ Bein so weit wie möglich nach vorne und hinten schwingen.

Kinder Outdoor Workout: Rumpf beugen

Schon Turnvater Jahn kannte diese Übung und sie hat sich seitdem bewährt.

• Rumpfbeugen um vorzubeugen. foto (c) Jack Wolfskin
• Ein Klassiker, der sich bewährt hat. foto (c) Jack Wolfskin

Start ist im aufrechten Stand. Ein Arm zeigt gestreckt über den Kopf, der andere gestreckt Richtung Boden. Der obere Arm zieht aktiv zur Seite.

Schwierigkeit erhöhen: Übung mit Ge- wicht am hängenden Arm ausführen.

Kinder Outdoor Fitness: Namen schreiben mit Stock

Bekannte Schrifsteller, wie Ernest Hemmingway, liebten das Skifahren. Ihr müsst keinen Weltbestseller bei unserer nächsten Übung schreiben, es reicht schon der eigene Name.Gestartet wird im sicheren Einbeinstand, die Arme sind über dem Kopf gestreckt. Die Arme werden aktiv hinter dem Körper und mit dem Stock auseinandergezogen. Der Oberkörper ist gespannt. Mit dem „freien“ Fuß den eigenen Namen schrei- ben. Danach Seitenwechsel.Kinder Outdoor Workout: Ab´s für Beine und Rumpf

Aufrechter Stand auf einem Bein, ggf. zur Stabilisierung anlehnen. Das andere Bein wird neben dem Körper in gestreckter Position so weit wie möglich abgespreizt. Danach Bein wechseln.

Schwierigkeit erhöhen: Stand auf den Zehen.

Dem Bob Kinderwagen Revolution Probleibt bei uns nichts erspart. Nach unseren Ausflügen in die Berge muss der Bob Kinderwagen nun im Winter ran. Denn nach den Feiertagen, ist vor der Laufsaison! Wie schlägt sich der Bob Revolution Pro bei Schnee und Eis. Wir sagen es Euch und geben wertvolle Tips, worauf Ihr beim Training im Winter zu achten habt.

Der Bob Revolution Pro hat eigentlich beste Gründe sich bei uns in der hintersten Ecke zu verkriechen. Seit gut einem Jahr gehen wir gnadenlos mit diesem vielseitigen Kinderwagen um: Auf Bergtour in Südtirol musste er mit und bestand den Seetest in einem Kanu. Eigentlich kann diesen Kinderwagen von Bob nichts mehr erschüttern. Doch dann kam doch noch der Winter. Nach den Feiertagen und dem Jahreswechsel laufen traditionell immer mehr Leute durch die Parks. Die einen weil ihnen die Hose am Bund zwickt, die anderen weil sie mit einem Vorsatz ins neue Jahr gestartet sind. Doch ist der Bob Revolution Pro Kinderwagen auch für Eis und Schnee geeignet oder doch nur ein Gernegroß um damit an Sommertagen durch die Innenstadt zu flanieren? Wir wollten es wissen und gingen in diesem Winter mehrmals mit dem Bob Revolution Pro zum Laufen.

Kinder Outdoor Fitness: Zeig dem inneren Schweinehund die rote Karte!

Es gibt viele Gründe um nicht im Winter zu laufen: Draussen ist es zu glatt, es ist kalt und der Kinderwagen für den kleinen Traininspartner ist auch nicht für Schnee oder Eis geeignet. Beim Bob Revolution Pro geht diese Ausrede ins Leere. Einfach das Frontrad mit einem Handgriff feststellen, es geht schneller als Usain Bolt aus den Startblöcken kommt, und raus geht es. Bitte denkt daran beim Joggen im Winter mit dem Kinderwagen: Die Kleinen sitzen dort drinnen und können sich nicht bewegen. Sie frieren deshalb schneller. Packt bitte die Kinder entsprechend warm ein. Schneeoverall, lange Unterwäsche und Schlafsack. Außerdem das Gesicht eincremen. Auch für Euch gilt, damit das Joggen im Winter mit dem Bob Revolution Pro Spaß macht, ist eine richtige Ausrüstung notwendig. Je nachdem wie empfindlich Ihr auf Kälte reagiert, gehören eine Mütze und Handschuhe zum Laufen dazu, wie die extrem gut arbeitenden Stoßdämpfer zum Bob Revolution Pro. Nur “echte” Helden meinen sie müssen in kurzer Hose laufen um zu zeigen, was für tolle Typen sie sind. Bei Crossläufen habe ich solche harten Jungs erlebt. Zerrungen und Muskelschäden verhinderten ein Weiterlaufen. Erwachsene sollten eigentlich schlauer sein. Je nach Kälte zieht Euch nach dem Zwiebelprinzip an.

Kinder Outdoor Workout: Auf die Schuhe kommt es an

Ihr lauft mit dem Kinderwagen auf geräumten Wegen: Gratulation! Bleibt bei Euren üblichen Laufschuhen oder nehmt ein Paar Cross-Schuhe. Alle die im Wald unterwegs sind, kommen so nicht weiter. Im Gegensatz zu unserem Testkinderwagen Bob Revolution Pro. Der ist auch im Schnee spurtreu und bohrt sich wenig in die weiße Pracht hinein. Plötzlich ist die Trainingsrunde durch den Park oder Wald so griffig, wie eine Eisbahn. Dagegen helfen spezielle Schuhe wie Icebug aus Schweden. Diese Laufschuhe haben Spikes an den Sohlen und sie beißen sich in den gefrorenen Untergrund, wie der hungrige Löwe in die Antilope. So kommt Ihr gut voran und habt immer den perfekten Grip. Das gibt auch die nötige Sicherheit beim Laufen im Winter, denn schließlich schiebt Ihr einen Kinderwagen vor Euch her. Weitere Tipps zum Laufen im Winter, wie beispielsweise das Kombitraining, seht Ihr in unserem Video und bei http://www.aktiv-mit-kind.de/

Outdoor Fitness Kinderwagen: Expertentipps von Burley und The North Face

Laufen mit dem Kinderwagen ist für die Eltern und die Kleinen besser, als ein Besuch im Fitness-Studio. Auch wenn manche Studios eine Kinderbetreuung bieten, laufen ist ein Freiluftsport und draussen haben die Kinder immer was zu sehen. Worauf Ihr achten solltet bevor Ihr loslauft, dazu geben uns Experten von Burley und The North Face Tipps.

„Ein Kind zu haben heißt nicht, dass man auf Sport, Fitness und Laufroutine verzichten muss. Im Gegenteil – mit einem Jogger läuft man mit zusätzlichem Widerstand, wodurch das Workout ganz nebenbei noch herausfordernder wird. Der Burley Solstice sorgt dafür, dass sich sowohl Eltern als auch der Nachwuchs auf ihren gemeinsamen Touren rundum wohlfühlen. So entstehen bleibende Erinnerungen, und die Begeisterung für Bewegung, Abenteuer und Natur wird schon früh geweckt – Dinge, die ein Leben positiv prägen“, so Allison Coughlin, Sales & Marketing Manager sowie Tochter von Burley-Inhaber Mike Coughlin. Joggen mit dem Kinderwagen tut den Eltern und Kindern gut. Die Kleinen schlafen meistens dabei, denn der Wagen schaukelt sie in den Traum. Für die Eltern ist es ein Traum, wieder einen Sport betreiben zu können. Hier ist die Burley-Checkliste für eine sichere und angenehme Tour mit dem Jogger:

• Das Kind muss selbstständig aufrecht sitzen können und über eine ausreichend starke Nackenmuskulatur verfügen, um seinen Kopf stabil zu halten. Dies ist frühestens mit sechs bis acht Monaten der Fall. Im Zweifel fragt lieber den  Kinderarzt. Dort seid Ihr ja hin und wieder….
• Ob beim Joggen, Wandern in der Kindertrage oder Spazieren gehen – das Kind muss stets mit dem Gurt gesichert sein.
• Während des Joggens sollte die am Schiebebügel befestigte Gurtschlaufe um das Handgelenk gelegt sein. Wenn Ihr stürzt kann sich der Kinderwagen sonst selbständig machen und rollt davon.
• Für eine entspannte Fahrt ist eine komfortable Sitzposition des Kindes wichtig. Beim Schlafen ist die Lehne daher am besten zurückgelegt.Sonst müssen die Kleinen unfreiwillig in einer Position schlafen, wie manche Erwachsene in der Bahn.
• Das Joggen mit Kind erfordert einen stabil und ruhig laufenden Wagen. Die beste Option hierfür ist eine Version mit 3 Rädern. Bei Modellen mit beweglichem Vorderrad und Option zum Fixieren, wird zum Joggen möglichst die feste Einstellung gewählt. Dies erhöht Stabilität und Kontrolle. Wenn der Wagen nicht ganz gerade rollt, lässt sich die Spur meist mit wenigen Handgriffen anpassen.

Laufen mit dem Kinderwagen: Schiebebügel richtig einstellen

•  Manche Eltern klagen nach dem Joggen mit dem KInderwagen über Nacken- oder Rückenschmerzen. Für ein angenehmes Laufen ist die Höhe des Schiebebügels entscheidend. Achtet beim Kauf darauf, dass sich der Bügel individuell einstellen lässt.
• Das Kind muss sich wohlfühlen. Daher ist es gut, für unterschiedliche Wetterbedingungen gewappnet zu sein. Bei kalten Temperaturen nehmt statt einer Decke lieber einen Fußsack . Dieser verrutscht nicht und auch der Wind kann ihn nicht fortwehen. Bei Sonnenschein geeigneten UV-Schutz und Sonnenhut / Mütze dem Kind aufsetzen.
• Ein Regenschutz sollte ebenfalls immer mit an Bord sein, denn er hält nicht nur Nässe ab, sondern schützt auch vor (Fahrt-)Wind.

• Die Kleinen sind von all den Eindrücken auf ihrem Ausflug fasziniert . Trotzdem ist es sinnvoll , ein paar Lieblingsspielsachen als zusätzliche Unterhaltung mitzunehmen.
  Darüber hinaus hat man – sowohl für sich als auch für den Nachwuchs – am besten genügend zu Trinken sowie einen kleinen Snack dabei.

Noch ein Tipp für alle, die gerne draußen unterwegs sind, aber ein gemütlicheres Tempo bevorzugen: Dank seiner robusten Bauweise und der guten Federung eignet sich der Solstice auch für leichte Wandertouren.

Und mit dem schwenkbaren Vorderrad sowie einem sehr geräumigen Gepäckfach wird der Jogger zum wendigen und praktischen Cityflitzer.