Hydration ist Performance! Wer auf langen Gravelbike-Touren oder intensiven MTB-Rides unterwegs ist, braucht das richtige Trinkkonzept. Doch was sollten Radsportler trinken – und was besser nicht? Wie befestigt man Getränke sicher am Bike oder am Körper? Wir haben den neuen FIDLOCK HIP BELT for hydration bladder und die HERMETIC hip bag hydration bladder getestet und zeigen, wie du auf jedem Trail maximale Leistung abrufst. Plus: die zehn schönsten Gravelbike-Touren Deutschlands – für deine nächste Herbst- oder Frühjahrsausfahrt.
Test: FIDLOCK HIP BELT & HERMETIC hip bag hydration bladder
- Komfort: Atmungsaktive Rückenpolsterung, sitzt perfekt auch bei ruppigen Trails.
- Sicherheit: Magnetverschluss funktioniert selbst mit Handschuhen blitzschnell.
- Stauraum: Großes Hauptfach mit fünf Unterteilungen, Seitenfächern und extra HERMETIC-Tasche.
- Trinkblase: 1,5 Liter Volumen, hermetisch versiegelt, auslaufsicher, perfekt für Hip Bags.
- Einsatzgebiet: Lange Gravel- oder MTB-Touren, bei denen schnelles und unkompliziertes Trinken entscheidend ist.
Testurteil: ⭐⭐⭐⭐☆ (4,5 von 5 Sternen / Kompassen)
Tipps & Tricks: Richtig trinken beim Radfahren
- Vor der Tour: Bereits 300–500 ml Wasser oder isotonisches Getränk trinken.
- Während der Fahrt: Faustregel: alle 15–20 Minuten kleine Schlucke.
- Was trinken?
- ✅ Wasser bei kürzeren Fahrten
- ✅ Isotonische Getränke bei langen oder intensiven Touren
- ✅ Verdünnte Fruchtsäfte (Apfelschorle 1:3)
- ❌ Cola & Energydrinks – nur im Notfall, da hoher Zuckeranteil
- ❌ Alkohol – ein No-Go beim Sport
- Nach der Tour: Elektrolyte auffüllen (z. B. Magnesium, Natrium, Kalium).
Wo befestige ich Getränke beim Radfahren?
- Trinkflaschenhalter am Rahmen (klassisch, günstig, aber limitiert).
- Fidlock-Flaschenhalter (Magnet-System, sicherer Halt auch auf ruppigen Trails).
- Hip Bag mit Trinkblase (z. B. FIDLOCK HIP BELT) – ideal für lange Touren.
- Rucksack mit Trinkblase – für Bikepacking oder extrem lange Strecken.
Die 10 besten Gravelbike-Touren in Deutschland
- Rennsteig, Thüringer Wald – 195 km / anspruchsvoll
- Eifelsteig-Varianten – ca. 60–80 km / tolle Naturpfade
- Rhön-Rundtour – 70 km / Flow & Aussicht
- Chiemsee-Gravel-Runde – 65 km / bayerisches Alpenvorland
- Schwarzwald Cross-Tour – 90 km / technisch fordernd
- Harz Gravel Loop – 100 km / abwechslungsreich
- Bodensee-Ufertrail – 85 km / Wasser & Panorama
- Sächsische Schweiz Gravel – 75 km / spektakuläre Landschaft
- Spreewald-Runde – 60 km / flach, aber wunderschön
- Nordseeküsten-Trail – 70 km / Wind & Wattfeeling
FAQ – Trinken beim Radfahren
Wie viel sollte man pro Stunde Radfahren trinken?
👉 Ca. 0,5–0,75 Liter, abhängig von Wetter & Intensität.
Was ist besser – Trinkflasche oder Trinkblase?
👉 Für kurze Fahrten: Flasche. Für lange Touren oder Trails: Trinkblase (z. B. FIDLOCK HIP BELT).
Kann man Leitungswasser im Trinksystem nutzen?
👉 Ja, aber wichtig: regelmäßig reinigen, um Keime zu vermeiden.
Wie reinigt man eine Trinkblase am besten?
👉 Mit warmem Wasser, mildem Reiniger und Trocknungssystem (z. B. Bürsten oder Trocknerhaken).
